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888棋牌金花APP:关注心理健康 适时寻求专业援助

时间:2020/4/3 14:12:45   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:教育部平安留学提示,新冠肺炎的暴发打乱了人们的日常生活,广大华人华侨和留学生如需在疫情防控期间缓解心理紧张、焦虑情绪,可及时寻求心理咨询服务。常见的心理应激反应包括焦虑、抑郁、强迫、出现疑病症等,还可能出现胸闷、出汗、恶心、肠胃不等生理应激反应。适度的应激反应有利于大家保持警觉、...
教育部平安留学提示,新冠肺炎的暴发打乱了人们的日常生活,广大华人华侨和留学生如需在疫情防控期间缓解心理紧张、焦虑情绪,可及时寻求心理咨询服务。

常见的心理应激反应包括焦虑、抑郁、强迫、出现疑病症等,还可能出现胸闷、出汗、恶心、肠胃不等生理应激反应。适度的应激反应有利于大家保持警觉、调动资源并增强适应能力来应对疫情危机。但如果这些情绪、认知和躯体症状为表现的反应过于强烈和持久,则会影响正常生活。如产生心理应激反应,可以采用多种方法进行自我调适。

一是寻求正规信息发布渠道,适度关注疫情信息。

二是系统全面地学习新冠病毒疫情防控知识,做到心里有底,能更有效地缓解恐慌焦虑情绪,更好地保护自己或照看患病亲人。

三是接纳自己面对疫情的恐惧、焦虑和沮丧等负性情绪,应认识到,适度的情绪反应有利于加强自我保护和防范措施。

四是调整不合理的认知,坚定战胜疫情的信心。应全面评估事件的影响,包括积极的和消极的,例如疫情可能会危及我们的健康,但也可能是改善我们公共卫生政策和革除不良饮食习惯的契机。

五是维持正常的生活节律。可通过制订生活计划保持健康作息,坚持每天锻炼,利用各种网络资源有计划地学习,不断充实自己。

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